Archive for the ‘mišična masa’ tag
Prednosti in slabosti izgradnje mišične mase
Mišična masa je pomembna za bodybuilding. Tiste osebe, ki delajo na mišični masi morajo skrbeti za skrbno prehranjevanje in primeren trening.
Mišična masa tudi močno pripomore k lepi postavi, močno pospeši bazalni metabolizem v telesu, kar pomeni da v telo lahko pokuri toliko maščobe kot jih telo potrebuje ter še najpomembnejše, ima varovalni učinek pred poškodbami.
Preberite tudi: Povečanje mišične mase
Mišična masa ne prinaša samo negativne stranske učinke kot je obremenjevanje telesa s treningi, temveč tudi določene prednosti.
Zato je samo odločitev posameznika, če bo izgradil mišično maso in do katere meje bo to storil.
Vendar kakorkoli se bo nekdo odločil, naj prej dobro premisli zakaj bi bila zanj večja mišična masa pomembna, saj mora biti zdravje posameznika na prvem mestu.
Vsebnost kreatina v mišicah
Kreatin ima lahko vsebnost med različnimi mišicami razlikuje tudi do trideset odstotkov. Bolj vzdržljive mišice, torej to so tiste, ki imajo več tako imenovanih rdečih mišičnih vlaken, vsebujejo manj kreatina kot hitre mišice, ki imajo več belih vlaken. Kreatin ima zgornjo mejo koncentracije med 155 in 160 mmol/kg mokre mišične mase pri redkih ljudeh pa tudi še nekoliko višja.
Preberite tudi: Vplivi kreatina
Kreatin se v telesu se dnevno presnovi v kreatinin. To je približno en odstotek do dva odstotka, to je okoli dva grama vsega in izloči z urinom. Telo kreatin nadomesti s sintezo iz aminokislin arginina, glicina in metionina, polovico pa dobi iz hrane živalskega izvora.
