Archive for the ‘beljakovina’ tag
Iz česa so sestavljene beljakovine
Beljakovine so molekule, ki jih imenujemo makromolekularne molekule. Te molekule so sestavljene iz manjših enot, ki jih strokovnjaki imenujejo aminokisline.
Preberite tudi: Delovanje beljakovin
V beljakovinah je dvaindvajset aminokislin. Te aminokisline najdemo največkrat v rastlinskih ali živalskih beljakovinah. Osem aminokislin jih telo ne more samo proizvajati, zato jih moramo dobiti iz hrane, ki jo jemo. Beljakovine so potrebne za ohranjevanje tkiva in za vzdrževanje rasti, saj je naše telo v glavnem zgrajeno iz beljakovin. Beljakovine služijo tudi za izdelovanje hormonov in drugih psihološko aktivnih sestavin.
Vse beljakovine vsebujejo osnovne atome kot so: ogljik, kisik in dušik.
Količina proteinov na določeno težo
Proteini so nujni za kvalitetno, hitro in zanesljivo mišično rast. Proteini so zgrajeni iz različnih aminokislin. Te različne aminokisline so osnovni gradbeni material mišic. Bistvenega pomena je, da vemo kakšne proteine uživamo in koliko in kdaj jih uživamo.
Preberite tudi: Proteini in steroidi
Proteini so potrebni. Da jih uživamo čez ves dan. Ob vsakem obroku zaužijte vsaj štirideset odstotkov proteinov. Športnik, ki želi povečati mišično maso naj bi zaužil med 1,5 in 2g čistih proteinov na kilogram telesne teže. Torej nekdo ki ima 70kg naj dnevno zaužije med 105 in 140 gramov proteinov. Proteini so pomembni za človeško telo. Vendar če jih zaužijemo več kot je priporočljivo, jih telo enostavno ne bo sprejelo, kajti to je preveč za telo.
